흡연자들이 많이 고민하시는 것 중에는
건강, 냄새, 타인의 시선 등등 많은 것이 존재하는데요?
오늘은 그 중에서 "냄새"에 해당하는
입안담배냄새 없애는 방법에 대해서
집중적으로 알아보시는 시간을 가져보겠습니다.
먼저 우리는 "구취"의 개념에 대해서 알아보아야 합니다.
구취의 원인에는 여러가지가 존재하고 있습니다.
구취의 원인은?
1. 허약해진 상태의 신체로 인해서 신장과
비위의 열이 만들어 내는 허약성의 구취
2. 위장이 체질적으로 약한 사람에게 생기기 쉬운
소화기성적인 부분의 구취
3. 과도한 음주와 흡연으로 간열이 축적되어서
올라오게 되는 음주흡연성
4. 과도한 절식이나 단식의 반복으로 위의
기능적인 부분이 많이 저하된 상태에서 발생하는
다이어트 구츼
5. 비염이나 축농증으로 인해서 폐열로 올라오는
비염농축증
6. 과도하게 받은 스트레스로 인해 간열이 발생하여
올라오는 과로 스트레스성 구취
7. 면역력이나 갱년기증상 등의 구냄염과 심열이
원이이 되어 발생하는 구내염구취
8. 생리통이나 갱년이 증상 등이 여성질환과 함께
발생하는 여성질환구취
위 8가지로 정리할 수 있겠습니다.
그렇다면 입안담배냄새 없애는 방법은?
1. 올바른 식사습관을 잡아야 합니다.
2. 차가운 음식은 가급적이면 피하는 것이 좋습니다.
3. 식사 도중에는 물을 마시지 않는 습관이 좋습니다.
4. 과한 음주와 흡연은 삼가하시고 스트레스를
받지 않도록 관리해주시는 것이 중요합니다.
5. 올바은 방법의 다이어트를 진행하세요
등이 있겠습니다.
이 밖에도 구취를 해결할 수 있는 음식은?
구취에 좋은 음식
- 매실, 유자, 녹차, 자몽, 죽염, 파슬리
약이 될 수 있는 한방차
- 매실차, 솔입차, 칡뿌리차, 민들레차
흡연을 하시면서 입안에 냄새가 남아있거나,
더욱 증가시키는 이유 중에 가장 큰 것은
역시 "커피" 라고 말씀드릴 수 있겠는데요,
흡연 전 후에 커피가 아닌 한방차를 섭취해주시는 것이
입안담배냄새 없애는 방법 중에 가장 좋습니다.
그렇다면 일상 생활속에서 우리가 쉽게
실천할 수 있는 방법에는 어떤것들이 있을까?
1. 양치질 습관을 만드세요
구강의 위생을 평소에 잘 유지하고 있는 것이 중요합니다.
"불소 치약" 으로 하루에 2회의 솔질을 진행하여
음식물 찌꺼기와 플라그를 제거해 줍니다.
그리고 식사 후 및 흡연 후에는 양치를 꼭 해야 합니다.
양치를 진행하실 때는 혀를 닦아주시는 것도
중요하며, 칫솔을 오래 사용하는 행동은
삼가해 주시는 것이 좋습니다.
2개 월에 한 번씩 칫솔을 교체하여 칫솔 자체의
위생을 지켜주시면서 플라그를 제거하기 좋은 제품이나
치실 및 치간 칫솔을 사용해 주시면
더욱 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
2. 정기적으로 치과를 방문해주세요.
사실 흡연을 하지 않으시는 분들도 같은 내용입니다.
구강 검사와 함께 전문적으로 치아를 세척해야 합니다.
구강의 악취 및 흡연 냄새를 일으키는 원인들인
구강 오염물들을 치료해 다른 문제가 생기는 것을
방지합니다.
3. 역시 가급적이면 금연하시는 것이 좋습니다.
흡연으로 인해서 잇몸이 손상되면서 치아도
더럽혀 지는 과정에서 악취를 유발하게 됩니다.
4. 물을 자주 드세요
입안이 건조하지 않고 촉촉한 상태를 유지하기 위해
물을 많이 섭취해주시는 것이 좋습니다.
5.냄새가 심한 음식은 피해주세요
입안담배냄새 없애는 방법 중에서 가장 모르고 계시는데,
이러한 음식을 드신 후에 흡연을 하게 된다면
더욱 강안 구강 악취를 발생시킬 수 있으니
자제해 주시는 것이 좋습니다.
냄새를 유발하는 물질들이 입안을 통해서 혈류로
들어간 다음에 폐로 이동하여 숨을 쉰다고 합니다.
이러한 상태에서 흡연을 해주시면 악취가
더욱 풍길 수 있으니 자제하시는 것이 좋죠
6. 식사 후 또는 흡연 후에는 무설탕껌
식사 및 흡연 후에는 무설탕껌을 드세요
설탕껌은 입안에 박테리아를 자극하여 치아를
마모시키기 때문에 구취를 유발하게 됩니다.
하지만 무설탕 제품은 치아릐 부패와 구취를
유발하는 플라그 산에 대한입안 자연 방어
메커니즘인 타액을 자극하여 도움이 된다고 합니다.
지금까지 입안담배냄새 없애는 방법에 대해서
알아보았는데요?
흡연한 냄새를 바로 없애는 것 보다는 평소에
관리를 신경을 잘 써서 근본적인 원인을 해결한다면
조금 더 도움이 되지 않을까 생각합니다
감사합니다~